KIJE NORDIC WALKING - idziesz dokąd chcesz.
PORUSZAJ SIĘ EKO - POJAZDEM ELEKTRYCZNYM lub PIESZO
Marsz z kijkami dla zdrowia, dla towarzystwa i dla Siebie. Dołącz do grupy: facebook.com/groups/61MinutDlaSiebie
Kije składane czy o stałej długości.
Kije składane rekomendujemy dla:
- Młodzieży i dzieci, które są jeszcze w fazie wzrost,
- Dla osób, które maszerują w zmiennych warunkach i podłożu,
- Z uwagi na to, że rozmiar o stałej długości zmienia się co 5 cm, kije składane mają możliwość ustawienia długości np. 122 cm – tutaj precyzja jest gwarantowana.
- Dla wszystkich biegaczy górskich, którzy kije używają tylko do mocnych podbiegów i zależy im by po złożeniu szybko umieścić je w specjalistycznym i minimalistycznym plecaku.
- Dla osób, które często podróżują i zależy im by kije można było schować do torby podróżnej czy plecaka.
Kije o stałej długości polecamy:
- Dla zaawansowanych piechurów dla których sztywność kija ma kluczowe znaczenie z mocnym naciskiem na tych wszystkich którzy biegają po górach i kije stanowią ich kluczowy element ekwipunku,
- Dla osób, dla których waga kija jest na tyle istotna by zaważyła na komforcie i efekcie marszu czy podbiegu.
Jak dobrać długość kijów nordic walking
Zasada jest bardzo prosta i bardzo łatwo ją zastosować. Chwyć kijek za rękojeść i oprzyj go grotem o podłoże – wyprostuj się. W tej pozycji twoje ramie i przed ramie powinno tworzyć kąt prosty. Początkującym zaleca się zakup kijów nieco krótszych, czyli kąt ok. 100º, tym wszystkim bardzo zaawansowanym i biegaczom górskim polecamy kije nieco dłuższe dla poprawy efektywności wsparcia podczas stromych podbiegów.
Można też zastosować wzór matematyczny: 0,68 x wzrost [cm], np. 0,68 x 176 cm = 119,68 cm - zatem dobieramy kije o długości 120 cm (zawsze zaokrąglamy w górę).
